Terapia de cuplu: când ajută și cum alegeți terapeutul

Ce este terapia de cuplu

Terapia de cuplu este o formă de psihoterapie în care ambii parteneri lucrează împreună cu același specialist. Terapeutul nu decide cine are dreptate și nici dacă rămâneți împreună. Vă ajută să vedeți tiparele care se repetă, de pildă cine atacă, cine se retrage și cum escaladează o ceartă, și să găsiți alte moduri de a vorbi despre lucrurile importante.

Cele mai cunoscute abordări sunt terapia centrată pe emoții (EFT), metoda Gottman și terapia sistemică de cuplu și familie. Contează mai puțin numele metodei și mai mult ca terapeutul să aibă pregătire și experiență în lucrul cu cupluri.

Când vă poate ajuta

• certurile se repetă după același scenariu și nu mai ajungeți la nicio concluzie;
• după o infidelitate sau o altă criză de încredere;
• după schimbări mari: nașterea unui copil, o mutare, pierderea locului de muncă, o boală;
• când unul dintre voi se gândește la divorț și vreți să decideți cu mintea limpede, nu la nervi;
• când ați decis să vă despărțiți, dar vreți să rămâneți părinți care pot colabora.

Când terapia de cuplu nu este potrivită

Nici atunci când unul dintre parteneri are o dependență activă, de alcool sau de jocuri de noroc, terapia de cuplu nu este primul pas. Tratamentul individual vine înainte, iar lucrul împreună poate urma după aceea.

Cât costă terapia de cuplu în 2026

Tarifele diferă mult de la un cabinet la altul și depind de experiența terapeutului și de durata ședinței. Un exemplu de buget: la 350 de lei pe ședință, patru întâlniri pe lună înseamnă 1.400 de lei. Întrebați de la început cât costă o ședință, cât durează, cât de des vă vedeți și ce se întâmplă cu ședințele anulate. Unele centre și asociații oferă ședințe la tarif redus.

Cum decurge terapia

Ședințele de cuplu durează de obicei între 50 și 90 de minute și au loc, de regulă, o dată pe săptămână. La prima întâlnire, fiecare partener își spune perspectiva, iar terapeutul încearcă să înțeleagă ce vă aduce acolo și ce v-ați dori să se schimbe. Unii terapeuți propun și câte o ședință individuală cu fiecare partener.

Terapia centrată pe emoții, una dintre cele mai studiate abordări, durează de obicei între 8 și 20 de ședințe. Primele întâlniri urmăresc să scadă tensiunea din certuri, iar următoarele să refacă apropierea și încrederea. Terapia nu înseamnă doar discuții în cabinet: de multe ori primiți și lucruri de exersat acasă.

Cum alegeți terapeutul

1. Verificați dreptul de practicăPsihologii cu drept de liberă practică sunt înscriși în Registrul unic al psihologilor, ținut de Colegiul Psihologilor din România. Căutați numele terapeutului acolo înainte de prima ședință.
2. Întrebați de pregătirea pentru cupluriNu toți psihoterapeuții lucrează cu cupluri. Întrebați ce formare are terapeutul pentru terapia de cuplu, de exemplu EFT, Gottman sau terapie sistemică, și cât de des lucrează cu parteneri.
3. Stabiliți partea practicăTariful, durata și frecvența ședințelor, dacă lucrează și online și ce se întâmplă când anulați o ședință.
4. Evaluați după primele ședințeDupă două sau trei întâlniri, întrebați-vă: ne simțim amândoi ascultați? Avem un plan? Dacă nu, spuneți-o deschis sau căutați alt terapeut.

Terapie, mediere sau avocat?

Cele trei se confundă des, dar au roluri diferite și se pot folosi una după alta.

Prin mediere se pot rezolva neînțelegerile dintre soți privind continuarea căsătoriei, exercitarea drepturilor părintești, locuința copiilor, contribuția la întreținerea lor și împărțirea bunurilor comune. Mediatorii autorizați sunt înscriși în Tabloul mediatorilor, publicat de Consiliul de Mediere.

Dacă unul vrea divorț, iar celălalt nu

Situația este frecventă. Câteva ședințe de terapie vă pot ajuta să vă clarificați: unele cupluri decid să mai încerce o dată, altele să se despartă cu mai puțin conflict. Dacă decizia de divorț rămâne și celălalt nu este de acord, singura cale este divorțul în instanță. Dacă aveți copii, citiți și ce se decide pentru copii la divorț.